健康管理は、食事の管理から。鶏ミンチのレタス包みの亜鉛の内訳

鶏ミンチのレタス包みの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• サニーレタス （24.1%）
• 鶏ミンチ （23.4%）
• 卵 （18.7%）
• 濃口しょうゆ （10.8%）
• たけのこ（水煮缶詰） （10.7%）
• その他 （12.2%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

サニーレタス	3人前	0.36	mg	24.1	%
鶏ミンチ	1人前	0.35	mg	23.4	%
卵	M0.5個	0.28	mg	18.7	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0.16	mg	10.8	%
たけのこ（水煮缶詰）	中0.5個	0.16	mg	10.7	%
小口ネギ	中1本	0.12	mg	8	%
生しいたけ	中1個	0.06	mg	4	%
おろししょうが	小1盛り	0	mg	0.13	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0.07	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%
鶏ガラだし	1カップ	0	mg	0	%