健康管理は、食事の管理から。レバニラのカリウムの内訳

レバニラのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ニラ （51.7%）
• ハート（鶏） （38.8%）
• 薄口しょうゆ （9.3%）
• 黒こしょう （0.21%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ニラ	1束	320	mg	51.7	%
ハート（鶏）	焼き鳥5串	240	mg	38.8	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	57.6	mg	9.3	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.21	%