健康管理は、食事の管理から。たらのハーブソテーのカリウムの内訳

たらのハーブソテーのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• タラ（生） （77.9%）
• パプリカパウダー （9%）
• ドライパセリ （8%）
• カレー粉 （3.4%）
• ガーリックパウダー （1.5%）
• その他 （0.14%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

タラ（生）	切り身2.5切れ	700	mg	77.9	%
パプリカパウダー	大さじ0.5杯	81	mg	9	%
ドライパセリ	小さじ1杯	72	mg	8	%
カレー粉	大さじ0.3杯	30.6	mg	3.4	%
ガーリックパウダー	大さじ0.5杯	13.7	mg	1.5	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.14	%