健康管理は、食事の管理から。ベークドズィディのカリウムの内訳

ベークドズィディのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• トマトソース （49.1%）
• 牛ミンチ （22.4%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （14.4%）
• 玉ねぎ （10.3%）
• 卵 （3.2%）
• その他 （0.63%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

トマトソース	お玉2杯	680	mg	49.1	%
牛ミンチ	2人前	310	mg	22.4	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	200	mg	14.4	%
玉ねぎ	中0.5玉	143	mg	10.3	%
卵	M0.8個	44.7	mg	3.2	%
カッテージチーズ	大さじ1.5杯	7.5	mg	0.54	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.09	%