健康管理は、食事の管理から。スクランブルエッグのカリウムの内訳

スクランブルエッグのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 卵 （66.1%）
• ケチャップ （33.3%）
• 黒こしょう （0.51%）
• 食塩 （0.08%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

卵	M3個	168	mg	66.1	%
ケチャップ	大さじ1杯	84.6	mg	33.3	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.51	%
食塩	0.2g	0.2	mg	0.08	%