健康管理は、食事の管理から。スクランブルエッグの栄養バランスを見てみよう

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スクランブルエッグの詳細

材料

＊卵 M3個 195 kcal
＊食塩 0.2g 0 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
＊ケチャップ 大さじ1杯 21.4 kcal
    216.6 kcal
スクランブルエッグ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 216.6 kcal
 
11.8%
 内訳
＊炭水化物 5.4 g
 
1.6%
 内訳
＊タンパク質 16.2 g
 
17.7%
 内訳
＊ナトリウム 493 mg
 
15.6%
 内訳
＊脂質 13.3 g
 
26.1%
 内訳
＊カリウム 254 mg
 
8.4%
 内訳
＊カルシウム 69.3 mg
 
3%
 内訳
＊鉄 2.5 mg
 
6.2%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 204 μgRE
 
6.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.2 μg
 
50%
 内訳
＊ビタミンC 1.6 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンD 2.3 μg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 17.7 μg
 
27.2%
 内訳
＊葉酸 56.4 μg
 
5.6%
 内訳
＊コレステロール 542 mg
 
83.3%
 内訳
＊食物繊維 0.3 g
 
1.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
 内訳


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