健康管理は、食事の管理から。野菜とチキン炒めのナトリウムの内訳

野菜とチキン炒めのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （92.7%）
• 若鶏モモ （5.6%）
• にんじん （0.99%）
• ブロッコリー （0.4%）
• さやいんげん （0.2%）
• その他 （0.12%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ1杯	2340	mg	92.7	%
若鶏モモ	中0.8枚	142	mg	5.6	%
にんじん	中0.5本	25	mg	0.99	%
ブロッコリー	中0.5株	10	mg	0.4	%
さやいんげん	20人前	5	mg	0.2	%
マッシュルーム	中3個	1.8	mg	0.07	%
中華だし	5g	1	mg	0.04	%
黒こしょう	3振り	0.2	mg	0.01	%
長ネギ	中1本	0	mg	0	%
とうもろこし	中0.2本	0	mg	0	%
赤・黄ピーマン	大0.3個	0	mg	0	%