健康管理は、食事の管理から。鯛の煮付けの食物繊維の内訳

鯛の煮付けの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ごぼう （64%）
• きぬさや （28.1%）
• ショウガ （7.9%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ごぼう	1人前	1.7	g	64	%
きぬさや	1人前	0.75	g	28.1	%
ショウガ	1片	0.21	g	7.9	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%
料理酒	大さじ3杯	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ3杯	0	g	0	%
本みりん	小さじ3杯	0	g	0	%
カツオだし	1カップ	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ2杯	0	g	0	%
鯛	中1.7尾	0	g	0	%