健康管理は、食事の管理から。サーモンの豆乳グラタンの食物繊維の内訳

サーモンの豆乳グラタンの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 玉ねぎ （39.7%）
• 豆乳（無調整） （28.3%）
• マッシュルーム （19.7%）
• 小麦粉（薄力粉） （12.3%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

玉ねぎ	中1玉	3.2	g	39.7	%
豆乳（無調整）	コップ5杯	2.3	g	28.3	%
マッシュルーム	中8個	1.6	g	19.7	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ5杯	1	g	12.3	%
プロセスチーズ	スライス5枚	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%
料理酒	大さじ5杯	0	g	0	%
黒こしょう	3振り	0	g	0	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%
バター	40g	0	g	0	%
キングサーモン	切り身7切れ	0	g	0	%