健康管理は、食事の管理から。きのこのガーリックソテーの炭水化物の内訳

きのこのガーリックソテーの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• エノキダケ （48.7%）
• エリンギ （20.6%）
• 濃口しょうゆ （13.7%）
• マッシュルーム （7.9%）
• 生しいたけ （5.5%）
• その他 （3.53%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

エノキダケ	普通サイズ1袋	6.5	g	48.7	%
エリンギ	中1本	2.7	g	20.6	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	1.8	g	13.7	%
マッシュルーム	中5個	1.1	g	7.9	%
生しいたけ	中1個	0.74	g	5.5	%
ニンニク	中国産サイズ0.25片	0.39	g	3	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.53	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	g	0	%
食塩	0.2g	0	g	0	%