健康管理は、食事の管理から。鶏ミンチのレタス包みの炭水化物の内訳

鶏ミンチのレタス包みの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• サニーレタス （30.3%）
• 小口ネギ （22.7%）
• 濃口しょうゆ （19.1%）
• たけのこ（水煮缶詰） （16.8%）
• 生しいたけ （7.7%）
• その他 （3.18%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

サニーレタス	3人前	2.9	g	30.3	%
小口ネギ	中1本	2.2	g	22.7	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	1.8	g	19.1	%
たけのこ（水煮缶詰）	中0.5個	1.6	g	16.8	%
生しいたけ	中1個	0.74	g	7.7	%
おろししょうが	小1盛り	0.17	g	1.8	%
黒こしょう	1振り	0.07	g	0.7	%
卵	M0.5個	0.06	g	0.68	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%
鶏ガラだし	1カップ	0	g	0	%
鶏ミンチ	1人前	0	g	0	%