健康管理は、食事の管理から。鶏ミンチなべのビタミンB6の内訳

鶏ミンチなべのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 鶏ミンチ （40.9%）
• 白菜 （21.6%）
• 長ネギ （10.6%）
• 鶏ガラだし （7.2%）
• 絹ごし豆腐 （6.5%）
• その他 （13.2%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

鶏ミンチ	1人前	0.34	mg	40.9	%
白菜	中・葉2枚	0.18	mg	21.6	%
長ネギ	中1本	0.09	mg	10.6	%
鶏ガラだし	1カップ	0.06	mg	7.2	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.3丁	0.05	mg	6.5	%
小口ネギ	中1本	0.05	mg	6.3	%
エノキダケ	普通サイズ0.3袋	0.03	mg	3.7	%
生しいたけ	中1個	0.02	mg	2	%
卵	M0.3個	0.01	mg	1.2	%