健康管理は、食事の管理から。チーズポテトコロッケの葉酸の内訳

チーズポテトコロッケの葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• 卵 （25.8%）
• じゃがいも （23.5%）
• 乾燥パン粉 （19.6%）
• クルミ （15.3%）
• プロセスチーズ （15.1%）
• その他 （0.75%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

卵	M0.5個	9.2	μg	25.8	%
じゃがいも	40g	8.4	μg	23.5	%
乾燥パン粉	13g	7	μg	19.6	%
クルミ	1粒	5.5	μg	15.3	%
プロセスチーズ	20g	5.4	μg	15.1	%
小麦粉（薄力粉）	3g	0.27	μg	0.75	%
植物油	12g	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
植物油	2g	0	μg	0	%
食塩	0.5g	0	μg	0	%