健康管理は、食事の管理から。アボカドツナチーズの葉酸の内訳

アボカドツナチーズの葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• アボガド （88.1%）
• チェダーチーズ （5.6%）
• 濃口しょうゆ （5.2%）
• ツナフレーク缶（ライト） （1%）
• マヨネーズ （0.05%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

アボガド	中1個	101	μg	88.1	%
チェダーチーズ	６切り1切れ	6.4	μg	5.6	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	5.9	μg	5.2	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.5缶	1.2	μg	1	%
マヨネーズ	大さじ0.2杯	0.06	μg	0.05	%