健康管理は、食事の管理から。味噌煮込みうどん　華屋与平のタンパク質の内訳

味噌煮込みうどん　華屋与平のタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• うどん（ゆで） （29.4%）
• 卵 （23.9%）
• 若鶏モモ （22%）
• 米みそ（赤） （16%）
• カツオ昆布だし （3.5%）
• その他 （5.15%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

うどん（ゆで）	1玉	6.5	g	29.4	%
卵	M1個	5.3	g	23.9	%
若鶏モモ	30g	4.9	g	22	%
米みそ（赤）	大さじ1.5杯	3.5	g	16	%
カツオ昆布だし	1.3カップ	0.78	g	3.5	%
干ししいたけ	中1個	0.77	g	3.5	%
長ネギ	中0.5本	0.2	g	0.9	%
ほうれん草	中0.25株	0.17	g	0.75	%
料理酒	大さじ1杯	0	g	0	%