健康管理は、食事の管理から。カツ丼のビタミンB6の内訳

カツ丼のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 豚肩ロース （35%）
• 玉ねぎ （30.8%）
• 米・もち米 （14%）
• 卵 （8.6%）
• 濃口しょうゆ （7.6%）
• その他 （3.97%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

豚肩ロース	1人前	0.07	mg	35	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.06	mg	30.8	%
米・もち米	並1杯	0.03	mg	14	%
卵	M0.5個	0.02	mg	8.6	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.02	mg	7.6	%
乾燥パン粉	大さじ1杯	0	mg	2.1	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0	mg	1.2	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	mg	0.37	%
本みりん	小さじ1杯	0	mg	0.3	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	小さじ0.25杯	0	mg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%