健康管理は、食事の管理から。混ぜご飯のナトリウムの内訳

混ぜご飯のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 薄口しょうゆ （80%）
• 昆布だし （8.6%）
• ひじき （4.9%）
• にんじん （3.5%）
• 糸こんにゃく （2.1%）
• その他 （0.79%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

薄口しょうゆ	大さじ1杯	1134	mg	80	%
昆布だし	1カップ	122	mg	8.6	%
ひじき	1人前	70	mg	4.9	%
にんじん	中1本	50	mg	3.5	%
糸こんにゃく	1玉	30	mg	2.1	%
ごぼう	1人前	5.4	mg	0.38	%
ぶなしめじ	中1株	2.7	mg	0.19	%
米・もち米	並1杯	1.4	mg	0.1	%
マイタケ	中1株	0.9	mg	0.06	%
さやいんげん	1人前	0.25	mg	0.02	%
干ししいたけ	中1個	0.24	mg	0.02	%
本みりん	小さじ1杯	0.18	mg	0.01	%
料理酒	大さじ1杯	0.15	mg	0.01	%
たけのこ	中1個	0	mg	0	%