健康管理は、食事の管理から。たち鍋の食物繊維の内訳

たち鍋の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 白菜 （61.4%）
• ぶなしめじ （15.7%）
• 大根（根） （12.3%）
• 真昆布 （6.4%）
• 長ネギ （4.2%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

白菜	中・葉10枚	13	g	61.4	%
ぶなしめじ	中1株	3.3	g	15.7	%
大根（根）	中・厚さ5cm	2.6	g	12.3	%
真昆布	1人前	1.4	g	6.4	%
長ネギ	中0.5本	0.88	g	4.2	%
鶏ミンチ	1人前	0	g	0	%
紅鮭	5切れ	0	g	0	%
かつお節	小1パック	0	g	0	%