健康管理は、食事の管理から。混ぜご飯の炭水化物の内訳

混ぜご飯の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （45.4%）
• にんじん （15.7%）
• 糸こんにゃく （7.9%）
• たけのこ （6.6%）
• ごぼう （4%）
• その他 （20.4%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	並1杯	51.9	g	45.4	%
にんじん	中1本	18	g	15.7	%
糸こんにゃく	1玉	9	g	7.9	%
たけのこ	中1個	7.5	g	6.6	%
ごぼう	1人前	4.6	g	4	%
ぶなしめじ	中1株	4.5	g	3.9	%
料理酒	大さじ1杯	4	g	3.5	%
ひじき	1人前	2.8	g	2.5	%
本みりん	小さじ1杯	2.6	g	2.3	%
干ししいたけ	中1個	2.5	g	2.2	%
マイタケ	中1株	2.4	g	2.1	%
昆布だし	1カップ	1.8	g	1.6	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	1.4	g	1.2	%
さやいんげん	1人前	1.3	g	1.1	%