健康管理は、食事の管理から。たち鍋のビタミンB6の内訳

たち鍋のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 白菜 （56.9%）
• 鶏ミンチ （21.5%）
• 紅鮭 （6.5%）
• 大根（根） （6.3%）
• ぶなしめじ （4.6%）
• その他 （4.19%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

白菜	中・葉10枚	0.9	mg	56.9	%
鶏ミンチ	1人前	0.34	mg	21.5	%
紅鮭	5切れ	0.1	mg	6.5	%
大根（根）	中・厚さ5cm	0.1	mg	6.3	%
ぶなしめじ	中1株	0.07	mg	4.6	%
長ネギ	中0.5本	0.04	mg	2.8	%
かつお節	小1パック	0.02	mg	1.3	%
真昆布	1人前	0	mg	0.09	%