健康管理は、食事の管理から。プリンのカリウムの内訳

プリンのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 牛乳 （70.6%）
• 卵 （15.5%）
• バレンシアオレンジ （9.3%）
• 生クリーム（ホイップ） （3.6%）
• ぶどう （0.94%）
• その他 （0.07%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

牛乳	85g	128	mg	70.6	%
卵	M0.5個	28	mg	15.5	%
バレンシアオレンジ	中0.1個	16.8	mg	9.3	%
生クリーム（ホイップ）	小スプーン1杯	6.5	mg	3.6	%
ぶどう	中0.01房	1.7	mg	0.94	%
砂糖（上白糖）	小さじ2杯	0.12	mg	0.07	%