健康管理は、食事の管理から。やきにくのビタミンB6の内訳

やきにくのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• じゃがいも （46.6%）
• 和牛バラ （31.2%）
• ピーマン （9.7%）
• キャベツ （5.4%）
• ウインナーソーセージ （3.9%）
• その他 （3.18%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

じゃがいも	中0.3個	0.48	mg	46.6	%
和牛バラ	2人前	0.32	mg	31.2	%
ピーマン	中1.5個	0.1	mg	9.7	%
キャベツ	葉1枚	0.06	mg	5.4	%
ウインナーソーセージ	中2本	0.04	mg	3.9	%
生しいたけ	中1個	0.02	mg	1.6	%
濃口しょうゆ	大さじ0.3杯	0.01	mg	0.9	%
ナス	中0.2本	0.01	mg	0.68	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%