健康管理は、食事の管理から。おでんのビタミンB6の内訳

おでんのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• マダコ （59.9%）
• 卵 （19.6%）
• 大根（根） （14.3%）
• ちくわ （5.1%）
• かまぼこ （1.1%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

マダコ	足・中1本	0.11	mg	59.9	%
卵	M1個	0.03	mg	19.6	%
大根（根）	50g	0.03	mg	14.3	%
ちくわ	小サイズ3本	0.01	mg	5.1	%
かまぼこ	薄切り1切れ	0	mg	1.1	%