健康管理は、食事の管理から。塩バター鍋のビタミンCの内訳

塩バター鍋のビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• 小松菜 （55.8%）
• じゃがいも （28.6%）
• 白菜 （7.8%）
• ぶなしめじ （2.9%）
• ウインナーソーセージ （2%）
• その他 （2.8%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

小松菜	70g	27.3	mg	55.8	%
じゃがいも	40g	14	mg	28.6	%
白菜	20g	3.8	mg	7.8	%
ぶなしめじ	20g	1.4	mg	2.9	%
ウインナーソーセージ	10g	1	mg	2	%
にんじん	20g	0.8	mg	1.6	%
ホタテ貝	中1個	0.6	mg	1.2	%
焼きそば麺（蒸し）	30g	0	mg	0	%
黒こしょう	5振り	0	mg	0	%
バター	2g	0	mg	0	%
プロセスチーズ	1g	0	mg	0	%
固形コンソメ	1g	0	mg	0	%
うずら卵	中4個	0	mg	0	%
若鶏ムネ	0g	0	mg	0	%
エリンギ	中1本	0	mg	0	%