健康管理は、食事の管理から。じゃこにら玉のカリウムの内訳

じゃこにら玉のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ニラ （44%）
• しらす干し （40.4%）
• 卵 （15.4%）
• 食塩 （0.14%）
• こしょう （0.02%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ニラ	0.5束	160	mg	44	%
しらす干し	30g	147	mg	40.4	%
卵	M1個	55.9	mg	15.4	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.14	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.02	%
植物油	6g	0	mg	0	%