健康管理は、食事の管理から。なすとザーサイの和え物の食物繊維の内訳

なすとザーサイの和え物の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• きゅうり （27.9%）
• ナス （26%）
• ザーサイ （23.3%）
• 長ネギ （11.9%）
• ゴマ （7.3%）
• その他 （3.5%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

きゅうり	中0.5本	0.83	g	27.9	%
ナス	中0.5本	0.77	g	26	%
ザーサイ	15g	0.69	g	23.3	%
長ネギ	中0.2本	0.35	g	11.9	%
ゴマ	大さじ0.2杯	0.22	g	7.3	%
ショウガ	0.5片	0.11	g	3.5	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0	g	0	%