健康管理は、食事の管理から。すきやきの食物繊維の内訳

すきやきの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 長ネギ （42.2%）
• 焼き豆腐 （30%）
• 糸こんにゃく （27.8%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

長ネギ	中0.5本	0.88	g	42.2	%
焼き豆腐	普通サイズ0.5丁	0.63	g	30	%
糸こんにゃく	20g	0.58	g	27.8	%
砂糖（上白糖）	小さじ3杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%
本みりん	小さじ3杯	0	g	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	g	0	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	0	g	0	%
卵	M1個	0	g	0	%
和牛肩ロース	50g	0	g	0	%