健康管理は、食事の管理から。なすとザーサイの和え物の炭水化物の内訳

なすとザーサイの和え物の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• きゅうり （30.1%）
• ナス （23.9%）
• 長ネギ （15.4%）
• 濃口しょうゆ （12.1%）
• ザーサイ （9.2%）
• その他 （9.3%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

きゅうり	中0.5本	2.3	g	30.1	%
ナス	中0.5本	1.8	g	23.9	%
長ネギ	中0.2本	1.2	g	15.4	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.91	g	12.1	%
ザーサイ	15g	0.69	g	9.2	%
ゴマ	大さじ0.2杯	0.37	g	4.9	%
ショウガ	0.5片	0.33	g	4.4	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	g	0	%