健康管理は、食事の管理から。冷麺のカリウムの内訳

冷麺のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 中華だし （30.4%）
• 白菜（キムチ） （22.9%）
• ラーメン（ゆで） （18.2%）
• 薄口しょうゆ （9.7%）
• 長ネギ （9.1%）
• その他 （9.68%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

中華だし	1カップ	180	mg	30.4	%
白菜（キムチ）	1食分	136	mg	22.9	%
ラーメン（ゆで）	1玉	108	mg	18.2	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	57.6	mg	9.7	%
長ネギ	30g	54	mg	9.1	%
焼き豚	中1枚	29	mg	4.9	%
卵	M0.5個	28	mg	4.7	%
穀物酢	10g	0.4	mg	0.07	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0.03	mg	0.01	%