健康管理は、食事の管理から。焼肉のカリウムの内訳

焼肉のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚タン （20.3%）
• キャベツ （18.5%）
• 輸入牛肩ロース （18.5%）
• テッチャン（牛） （11.1%）
• 鶏ナンコツ （10.5%）
• その他 （21.1%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚タン	3人前	330	mg	20.3	%
キャベツ	葉3枚	300	mg	18.5	%
輸入牛肩ロース	1人前	300	mg	18.5	%
テッチャン（牛）	3人前	180	mg	11.1	%
鶏ナンコツ	2人前	170	mg	10.5	%
レバー（牛）	1人前	150	mg	9.2	%
鶏皮	50g	70	mg	4.3	%
スイートコーン（缶詰）	1人前	39	mg	2.4	%
ピーマン	中0.5個	33.3	mg	2	%
玉ねぎ	20g	30	mg	1.8	%
うどん（ゆで）	1玉	22.5	mg	1.4	%