健康管理は、食事の管理から。肉団子スープのカリウムの内訳

肉団子スープのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 牛ミンチ （72.2%）
• 玉ねぎ （17.5%）
• 卵 （4.5%）
• 固形コンソメ （2.3%）
• 乾燥パン粉 （2.1%）
• その他 （1.4%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

牛ミンチ	2人前	310	mg	72.2	%
玉ねぎ	50g	75	mg	17.5	%
卵	15g	19.5	mg	4.5	%
固形コンソメ	固形1個	10	mg	2.3	%
乾燥パン粉	大さじ1杯	9	mg	2.1	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	1.4	%