健康管理は、食事の管理から。豚骨ラーメンのカリウムの内訳

豚骨ラーメンのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ラーメン（生） （87.5%）
• 長ネギ （9.4%）
• 焼き豚 （3%）
• 味付けメンマ （0.06%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ラーメン（生）	2玉	840	mg	87.5	%
長ネギ	50g	90	mg	9.4	%
焼き豚	中1枚	29	mg	3	%
味付けメンマ	1人前	0.6	mg	0.06	%