健康管理は、食事の管理から。バイキングのナトリウムの内訳

バイキングのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• ツブ貝 （32.6%）
• 紋甲イカ （24%）
• 卵焼き （22.6%）
• アナゴ （12.8%）
• ヒラメ （3.6%）
• その他 （4.45%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

ツブ貝	50g	190	mg	32.6	%
紋甲イカ	50g	140	mg	24	%
卵焼き	30g	132	mg	22.6	%
アナゴ	50g	75	mg	12.8	%
ヒラメ	50g	21	mg	3.6	%
びんちょうマグロ	50g	19	mg	3.3	%
米・もち米	並3杯	4.2	mg	0.72	%
にんじん	10g	2.5	mg	0.43	%
里いも	中3個	0	mg	0	%