健康管理は、食事の管理から。バイキングの炭水化物の内訳

バイキングの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （88.7%）
• 里いも （8.9%）
• 卵焼き （1.1%）
• ツブ貝 （0.65%）
• にんじん （0.51%）
• その他 （0.09%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	並3杯	156	g	88.7	%
里いも	中3個	15.7	g	8.9	%
卵焼き	30g	1.9	g	1.1	%
ツブ貝	50g	1.2	g	0.65	%
にんじん	10g	0.9	g	0.51	%
びんちょうマグロ	50g	0.1	g	0.06	%
紋甲イカ	50g	0.05	g	0.03	%
ヒラメ	50g	0	g	0	%
アナゴ	50g	0	g	0	%