健康管理は、食事の管理から。パエリアのナトリウムの内訳

パエリアのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （68.8%）
• アサリ （15.3%）
• ブラックタイガー （8.8%）
• 若鶏モモ （4.3%）
• 豚ヒレ （2.6%）
• その他 （0.09%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ1杯	2340	mg	68.8	%
アサリ	1人前	522	mg	15.3	%
ブラックタイガー	200g	300	mg	8.8	%
若鶏モモ	250g	148	mg	4.3	%
豚ヒレ	200g	88	mg	2.6	%
ニンニク	中国産サイズ3片	1.6	mg	0.05	%
米・もち米	150g	1.5	mg	0.04	%
黒こしょう	1振り	0.07	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%