健康管理は、食事の管理から。わかめの味噌汁のカリウムの内訳

わかめの味噌汁のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• とろろ昆布 （67.1%）
• 米みそ（赤） （11.1%）
• 米みそ（白） （9.6%）
• ショウガ （7.5%）
• カツオ昆布だし （3.5%）
• その他 （1.2%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

とろろ昆布	1人前	240	mg	67.1	%
米みそ（赤）	大さじ0.5杯	39.6	mg	11.1	%
米みそ（白）	大さじ0.5杯	34.2	mg	9.6	%
ショウガ	1片	27	mg	7.5	%
カツオ昆布だし	20g	12.6	mg	3.5	%
カットワカメ	1人前	4.4	mg	1.2	%