健康管理は、食事の管理から。ピラフのカリウムの内訳

ピラフのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 米・もち米 （25.6%）
• 玉ねぎ （25.2%）
• にんじん （19.1%）
• ベーコン （14.8%）
• ピーマン （11.8%）
• その他 （3.56%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

米・もち米	250g	72.5	mg	25.6	%
玉ねぎ	中0.25玉	71.3	mg	25.2	%
にんじん	20g	54	mg	19.1	%
ベーコン	中1枚	42	mg	14.8	%
ピーマン	中0.5個	33.3	mg	11.8	%
固形コンソメ	固形0.5個	5	mg	1.8	%
食塩	小さじ0.5杯	3	mg	1.1	%
バター	大さじ0.5杯	1.8	mg	0.64	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.02	%