健康管理は、食事の管理から。寿司 (にぎり2貫)のカリウムの内訳

寿司 (にぎり2貫)のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ホタテ貝 （41.7%）
• ヤリイカ （40.3%）
• 米・もち米 （15.6%）
• りんご酢 （2.4%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ホタテ貝	中0.5個	31	mg	41.7	%
ヤリイカ	10g	30	mg	40.3	%
米・もち米	40g	11.6	mg	15.6	%
りんご酢	3g	1.8	mg	2.4	%