健康管理は、食事の管理から。寿司 (にぎり10貫)のナトリウムの内訳

寿司 (にぎり10貫)のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• イクラ （47%）
• ツブ貝 （21.8%）
• 甘エビ （17.2%）
• アナゴ （12.9%）
• りんご酢 （0.72%）
• その他 （0.4%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

イクラ	寿司0.9貫分	81.9	mg	47	%
ツブ貝	中1切れ	38	mg	21.8	%
甘エビ	中2匹	30	mg	17.2	%
アナゴ	中0.3尾	22.5	mg	12.9	%
りんご酢	7g	1.3	mg	0.72	%
米・もち米	70g	0.7	mg	0.4	%