健康管理は、食事の管理から。とんこつラーメンのビタミンB6の内訳

とんこつラーメンのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 焼き豚 （29%）
• ゆでたまご （21.8%）
• ラーメン（生） （17.4%）
• ほうれん草 （15.2%）
• 焼きのり （12.8%）
• その他 （3.6%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

焼き豚	中2枚	0.04	mg	29	%
ゆでたまご	M1個	0.03	mg	21.8	%
ラーメン（生）	1玉	0.02	mg	17.4	%
ほうれん草	中0.5株	0.02	mg	15.2	%
焼きのり	大1枚	0.02	mg	12.8	%
きくらげ	1人前	0.01	mg	3.6	%
ラード	2g	0	mg	0	%