健康管理は、食事の管理から。夜　お鍋　黒豆　山芋の炭水化物の内訳

夜　お鍋　黒豆　山芋の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• うどん（生） （91.7%）
• 長ネギ （7.2%）
• 油揚げ （0.93%）
• 豚ロース （0.25%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

うどん（生）	1人前	73.8	g	91.7	%
長ネギ	中1本	5.8	g	7.2	%
油揚げ	薄揚げ1枚	0.75	g	0.93	%
豚ロース	1人前	0.2	g	0.25	%
若鶏ムネ	中0枚	0	g	0	%
玉ねぎ	中0玉	0	g	0	%
じゃがいも	中0個	0	g	0	%
ホールトマト（缶詰）	大0缶	0	g	0	%