健康管理は、食事の管理から。夜　お鍋　黒豆　山芋の栄養バランスを見てみよう

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夜　お鍋　黒豆　山芋の詳細

材料

＊ホールトマト（缶詰） 大0缶 0 kcal
＊じゃがいも 中0個 0 kcal
＊玉ねぎ 中0玉 0 kcal
＊若鶏ムネ 中0枚 0 kcal
＊長ネギ 中1本 22.4 kcal
＊豚ロース 1人前 263 kcal
＊うどん（生） 1人前 351 kcal
＊油揚げ 薄揚げ1枚 116 kcal
    752.2 kcal
夜　お鍋　黒豆　山芋

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 752.2 kcal
 
36.1%
 内訳
＊炭水化物 80.6 g
 
22.1%
 内訳
＊タンパク質 33.2 g
 
31.9%
 内訳
＊ナトリウム 1345 mg
 
42.7%
 内訳
＊脂質 30 g
 
51.9%
 内訳
＊カリウム 588 mg
 
19.6%
 内訳
＊カルシウム 142 mg
 
6.1%
 内訳
＊鉄 2.1 mg
 
5.2%
 内訳
＊亜鉛 3 mg
 
10%
 内訳
＊ビタミンA 6.8 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.9 mg
 
81.8%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 9.8 mg
 
9.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 29 μg
 
44.6%
 内訳
＊葉酸 58 μg
 
5.8%
 内訳
＊コレステロール 62.6 mg
 
9.6%
 内訳
＊食物繊維 3.7 g
 
18.5%
 内訳
＊食塩相当量 3.4 g
 
42.5%
 内訳


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