健康管理は、食事の管理から。夜　お鍋　黒豆　山芋の食塩相当量の内訳

夜　お鍋　黒豆　山芋の食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• うどん（生） （97%）
• 豚ロース （3%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

うどん（生）	1人前	3.3	g	97	%
豚ロース	1人前	0.1	g	3	%
油揚げ	薄揚げ1枚	0	g	0	%
長ネギ	中1本	0	g	0	%
若鶏ムネ	中0枚	0	g	0	%
玉ねぎ	中0玉	0	g	0	%
じゃがいも	中0個	0	g	0	%
ホールトマト（缶詰）	大0缶	0	g	0	%