健康管理は、食事の管理から。夜　お鍋　黒豆　山芋のエネルギーの内訳

夜　お鍋　黒豆　山芋のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• うどん（生） （46.7%）
• 豚ロース （35%）
• 油揚げ （15.4%）
• 長ネギ （3%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

うどん（生）	1人前	351	kcal	46.7	%
豚ロース	1人前	263	kcal	35	%
油揚げ	薄揚げ1枚	116	kcal	15.4	%
長ネギ	中1本	22.4	kcal	3	%
若鶏ムネ	中0枚	0	kcal	0	%
玉ねぎ	中0玉	0	kcal	0	%
じゃがいも	中0個	0	kcal	0	%
ホールトマト（缶詰）	大0缶	0	kcal	0	%