健康管理は、食事の管理から。夜　お鍋　黒豆　山芋の食物繊維の内訳

夜　お鍋　黒豆　山芋の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 長ネギ （48.2%）
• うどん（生） （42.7%）
• 油揚げ （9%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

長ネギ	中1本	1.8	g	48.2	%
うどん（生）	1人前	1.6	g	42.7	%
油揚げ	薄揚げ1枚	0.33	g	9	%
豚ロース	1人前	0	g	0	%
若鶏ムネ	中0枚	0	g	0	%
玉ねぎ	中0玉	0	g	0	%
じゃがいも	中0個	0	g	0	%
ホールトマト（缶詰）	大0缶	0	g	0	%