健康管理は、食事の管理から。から揚げ弁当の炭水化物の内訳

から揚げ弁当の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （67.6%）
• 片栗粉 （10.6%）
• レンコン （8.1%）
• かぼちゃ （8%）
• ミニトマト （1.9%）
• その他 （3.8%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	並1杯	51.9	g	67.6	%
片栗粉	大さじ1杯	8.2	g	10.6	%
レンコン	中・厚さ1cm	6.2	g	8.1	%
かぼちゃ	30g	6.2	g	8	%
ミニトマト	大1個	1.4	g	1.9	%
料理酒	3g	0.8	g	1	%
ショウガ	1片	0.66	g	0.86	%
本みりん	1.5g	0.65	g	0.84	%
濃口しょうゆ	3g	0.3	g	0.39	%
ウインナーソーセージ	中0.5本	0.3	g	0.39	%
こしょう	3振り	0.21	g	0.27	%
卵	M0.3個	0.04	g	0.05	%
若鶏モモ	100g	0	g	0	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%
食塩	1.5g	0	g	0	%