健康管理は、食事の管理から。タンドリーチキンの鉄の内訳

タンドリーチキンの鉄の内訳グラフ

鉄の内訳グラフ

• カレー粉 （78.1%）
• 若鶏モモ （18.3%）
• 生クリーム（液状） （3.7%）

鉄とは

鉄は、赤血球を作るのに必要な栄養素です。貧血や疲労感、頭痛、食欲不振、消化不良などを予防します。
動物性食品に含まれるヘム鉄は植物性の鉄より吸収が良いため、意識的に摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
鉄欠乏性貧血やそれに伴うだるさ、めまい、記憶力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
鉄を過剰摂取すると、体が酸化しやすくなり、活性酸素を増やします。
また、ビタミンCの働きを阻害し、壊血病などを引き起こします。

一覧表

カレー粉	大さじ1杯	1.7	mg	78.1	%
若鶏モモ	100g	0.4	mg	18.3	%
生クリーム（液状）	通常サイズ0.2パック	0.08	mg	3.7	%