健康管理は、食事の管理から。納豆のっけ豆腐(ねぎ､煎り胡麻､ごまラー油)のカリウムの内訳

納豆のっけ豆腐(ねぎ､煎り胡麻､ごまラー油)のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 納豆 （52.1%）
• 絹ごし豆腐 （35.5%）
• 小口ネギ （4%）
• ゴマ （3.8%）
• めんつゆ（ストレート） （2.8%）
• その他 （1.8%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

納豆	中1パック	330	mg	52.1	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.5丁	225	mg	35.5	%
小口ネギ	中0.2本	25.6	mg	4	%
ゴマ	大さじ0.6杯	24	mg	3.8	%
めんつゆ（ストレート）	0.3人分	18	mg	2.8	%
大根（たくあん）	1切れ	11.2	mg	1.8	%
ラー油	0.3人分	0	mg	0	%