健康管理は、食事の管理から。納豆のっけ豆腐(ねぎ､煎り胡麻､ごまラー油)のエネルギーの内訳

納豆のっけ豆腐(ねぎ､煎り胡麻､ごまラー油)のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 納豆 （41.3%）
• 絹ごし豆腐 （34.7%）
• ゴマ （14.3%）
• ラー油 （3.4%）
• めんつゆ（ストレート） （3.3%）
• その他 （2.99%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

納豆	中1パック	100	kcal	41.3	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.5丁	84	kcal	34.7	%
ゴマ	大さじ0.6杯	34.7	kcal	14.3	%
ラー油	0.3人分	8.3	kcal	3.4	%
めんつゆ（ストレート）	0.3人分	7.9	kcal	3.3	%
大根（たくあん）	1切れ	5.1	kcal	2.1	%
小口ネギ	中0.2本	2.2	kcal	0.89	%