健康管理は、食事の管理から。ピタパン（魚）のカリウムの内訳

ピタパン（魚）のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• キャベツ （69.2%）
• ナン（市販品） （20.1%）
• 白身フライ（冷凍） （8.3%）
• マヨネーズ （2.4%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

キャベツ	葉1枚	100	mg	69.2	%
ナン（市販品）	30g	29.1	mg	20.1	%
白身フライ（冷凍）	5g	12	mg	8.3	%
マヨネーズ	大さじ1杯	3.5	mg	2.4	%